病情分析：适量饮用茶水可以带来健康益处，但需注意几项关键点才能更好地发挥其作用。1.饮茶的时间：避免在饭前饭后立即饮用茶水。饭前30分钟和饭后60分钟内不宜饮茶，以免影响消化吸收。2.茶叶的种类：选择适合自身体质的茶叶。例如，绿茶富含抗氧化